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产前抑郁症和产后抑郁症该如何缓解

2018-02-06     人气:

  假如妈妈们的抑郁症比较严重,就得去看心理医师了,经过医师的劝导,必要时服用药物进行医治,当然孕妇一般是不能吃药的。武汉月子护理下面介绍几种简单完成的缓解抑郁症的办法。


 

  1、倾吐

  觉得心境不爽快,或许对什么事都看不顺眼,很不爽,或许觉得很失望、失望时,无妨和朋友倾吐,或许和自己的另一半谈谈,这样总比一个人把心思憋在心里要好许多。

  2、拟定方案

  焦虑每个人都会有,但一些人总能很好的manage自己的心情,然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈无妨拟定一些方案,比方一周内看完一本书,去某个当地游览,又或许是自己DIY宝宝的衣物,总归让自己每天都过得充分,这样就不会为鸡毛蒜皮的工作闹得不愉快了。

  3、manage心情

  管理好自己的心情,凡事多看开点,不要为了小事伤神。有些妈妈就是小心眼,爱锱铢必较,这又是何必呢?

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